Nederland beleeft opnieuw een periode met tropische temperaturen. In verschillende delen van het land loopt het kwik op richting de 30 graden of hoger, terwijl meteorologen waarschuwen voor meerdere warme dagen achter elkaar. Afgelopen 26 mei was de warmste 26 mei in De Bilt sinds 1901.
Tijdens een hittegolf kunnen vermoeidheid, slapeloosheid en uitdroging sneller voorkomen. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen die buiten werken, hebben extra last van de warmte. Gelukkig zijn er manieren om jezelf en je huis zo koel mogelijk te houden. Om je te helpen deze warme dagen door te komen, hebben we een aantal tips voorzien die hierbij kunnen helpen.
1. Houd je woning overdag afgesloten
Veel mensen maken de fout om ramen open te zetten terwijl het buiten warmer is dan binnen. Echter, je nodigt zo de warme lucht uit om binnen te komen. Houd daarom de ramen, deuren en gordijnen overdag zoveel mogelijk gesloten. Vooral zonwering aan de buitenkant helpt goed tegen opwarming van het huis. Zet ramen pas open wanneer het buiten in de avond echt afkoelt. Ventilatoren kunnen helpen om de lucht te laten circuleren, maar bij extreme hitte is schaduw nog belangrijker.
2. Drink meer water dan normaal
Tijdens warme dagen verliest het lichaam sneller vocht door zweten. Daardoor is het belangrijk om doorheen de dag voldoende water te drinken, ook als je geen dorst hebt.
Daarnaast kun je best ook alcohol en cafeïne vermijden, aangezien deze drankjes juist zorgen voor extra uitdroging. Water, thee en fruit met veel vocht, zoals watermeloen bijvoorbeeld, zijn betere keuzes voor deze warme dagen.
Voor de mensen die sporten of zwaar werk doen, kan extra zoutinname soms nodig zijn om mineralen aan te vullen. Daarnaast raden we je aan om sporten misschien te vermijden tijdens deze extreme temperaturen. In de plaats daarvan kun je kijken naar sport zoals de Roland Garros-wedstrijden volgen bijvoorbeeld.
3. Gras maaien bij hittegolf en waarom het waarschijnlijk geen goed idee is
Je denkt misschien: “Wat een mooi weer, ik kan eindelijk in de tuin werken.” Echter, dit is misschien niet het beste idee. Vooral het grasmaaien kan een slecht idee zijn. Indien je het gras te kort maait, kan het zijn dat de extreme hitte de sprietjes sneller uitdroogt. Hierdoor ontstaan er gele of verbrande plekken in je gazon. Stel het dus nog een weekje of twee uit en geniet van de groene tuin.
Daarnaast kan het maaien zelf zwaar zijn bij temperaturen boven de 30 graden. Wie toch wil maaien, doet dit best vroeg in de ochtend of later op de avond tijdens de koelere uren. Daarnaast kun je best de planten tijdens deze koelere uurtjes ook water geven. Tijdens de warmste uren kan de zon veel van dit water verdampen.
4. Zorg voor verkoeling tijdens de nacht
Veel mensen slapen slechter tijdens een hittegolf. Een warme slaapkamer maakt het moeilijker voor het lichaam om af te koelen. Dunne katoenen lakens, een lauwe douche voor het slapengaan en voldoende ventilatie kunnen helpen. Sommige mensen leggen zelfs tijdelijk een koelelement of koud washandje bij het bed voor extra verkoeling.
5. Let extra goed op kwetsbare mensen en dieren
Tijdens extreme warmte hebben ouderen, baby’s en huisdieren sneller last van uitdroging of oververhitting.
Controleer daarom regelmatig of familieleden of buren voldoende drinken en hun woning koel kunnen houden. Ook wandelingen met trouwe viervoeters kunnen beter vroeg en laat op de dag plaatsvinden.
